大家是不是经常会感觉到脖子和后背痛呢？因为我们都经常面对着电脑，一呆就是很长时间，这时我们的颈椎最容易面临危险了……将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转时，如果到酸疼、僵硬，那就是劲椎“累了”。如何让我们的劲椎保持良好的状态呢？这里给大家介绍几招实用的小方法。
【保养秘笈一】早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。劲椎只有在适宜的温度下，才会工作良好。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤 匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
【保养秘笈二】5分钟的颈椎操
利用休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前 伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。这种方法最简单，而且能让劲椎充分休息好哦。
【保养秘笈三】 两种按摩的方法
当脖子疲惫不堪，精力有些不支时，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上 部这一段分布着百劳穴的3个点。休息是抽出几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
【保养秘笈四】 多做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交 换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动 项目是游泳、打球、练瑜伽等。
【保养秘笈五】 选择合适枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
小伙伴们快快行动起来吧~
